একজন চল্লিশ বছর বয়সী মহিলার কী করা উচিত?

একজন চল্লিশ বছর বয়সী মহিলার কী পরিপূরক হওয়া উচিত? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

চল্লিশ বছর বয়স নারী স্বাস্থ্যের জন্য একটি জলাধার। বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং হরমোনের মাত্রা পরিবর্তিত হয়, পুষ্টিকর পরিপূরক মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে ওঠে। সম্প্রতি ইন্টারনেট জুড়ে যে স্বাস্থ্য বিষয়গুলো নিয়ে ব্যাপক বিতর্ক হয়েছে, মধ্যবয়সী নারীরা কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে তাদের পুষ্টির পরিপূরক করতে পারে সেই বিষয়বস্তু অত্যন্ত জনপ্রিয়। এই নিবন্ধটি 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য একটি কাঠামোগত স্বাস্থ্য নির্দেশিকা প্রদান করতে গত 10 দিনের জনপ্রিয় ডেটা একত্রিত করে৷

1. গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির র‌্যাঙ্কিং

2. 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির তালিকা

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুসারে, চল্লিশের বয়সী মহিলাদের নিম্নলিখিত পাঁচ ধরনের পুষ্টির পরিপূরকগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:

3. শীর্ষ 3 জনপ্রিয় খাদ্য সম্পূরক প্রোগ্রাম

ফুড সাপ্লিমেন্ট কম্বিনেশন যা সম্প্রতি সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে 100,000 লাইক পেয়েছে:

4. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1.অন্ধভাবে ইস্ট্রোজেন পরিপূরক এড়িয়ে চলুন: সম্প্রতি "সয়া আইসোফ্লাভোনস" এর জন্য অনুসন্ধানে বৃদ্ধি পেয়েছে, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে স্তনের সমস্যা হতে পারে। প্রথমে হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.পুষ্টির সমন্বয়ের দিকে মনোযোগ দিন: উদাহরণ স্বরূপ, আরও ভাল লক্ষ্যযুক্ত ক্যালসিয়াম পরিপূরককরণের জন্য ভিটামিন ডি কে K2 এর সাথে সম্পূরক করা দরকার।

3.40 বছর বয়সের পরে বিপাকীয় পরিবর্তন: আপনার 30 বছর বয়সে একই খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক প্রোগ্রামের প্রভাব ততটা ভালো নাও হতে পারে। এটি মাঝারি ব্যায়াম সঙ্গে একত্রিত করার সুপারিশ করা হয়।

যাদের চল্লিশের কোঠায় তাদের জন্য পুষ্টির সম্পূরক আরও বিজ্ঞানসম্মত এবং সুনির্দিষ্ট হওয়া দরকার। প্রতি ছয় মাস অন্তর একটি ব্যাপক শারীরিক পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ভিতরে থেকে স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি বজায় রাখার জন্য পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে পরিপূরক পরিকল্পনাকে গতিশীলভাবে সামঞ্জস্য করুন।