একটি ম্যারাথন জন্য কি পরেন

ম্যারাথনের জন্য কী পরবেন: গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পোশাক গাইড

স্প্রিং ম্যারাথন ইভেন্টগুলির নিবিড়ভাবে অনুষ্ঠিত হওয়ার সাথে, "ম্যারাথন পরিধান" নিয়ে আলোচনা গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে বেড়েছে। এই নিবন্ধটি বৈজ্ঞানিক ড্রেসিং বিকল্পগুলির সাথে দৌড়বিদদের প্রদানের জন্য সর্বশেষতম হট ডেটা এবং পেশাদার পরামর্শকে একত্রিত করেছে।

1. ম্যারাথন পরিধানের উপর ফোকাস ডেটা যা ইন্টারনেট জুড়ে ব্যাপকভাবে বিতর্কিত (গত 10 দিন)

2. স্তরযুক্ত পোশাক পরিকল্পনা (আবহাওয়া তথ্যের উপর ভিত্তি করে অভিযোজিত)

3. উপাদান নির্বাচনের জন্য সুবর্ণ নিয়ম

ক্রীড়া বিজ্ঞান গবেষণাগার থেকে সর্বশেষ পরীক্ষার তথ্য অনুযায়ী:পলিয়েস্টার + স্প্যানডেক্স মিশ্রণউপাদান সেরা সামগ্রিক কর্মক্ষমতা আছে. এর ঘাম ঝরানোর গতি খাঁটি তুলার চেয়ে 3 গুণ দ্রুত এবং ঘর্ষণ সহগ 67% হ্রাস পেয়েছে। সম্প্রতি জনপ্রিয় "মৌচাক কাঠামো" ফ্যাব্রিকটির শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা 40% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং এটি অনেক নতুন পণ্যের প্রধান বিক্রয় বিন্দু হয়ে উঠেছে।

4. 2024 সালে তিনটি প্রধান উদ্ভাবনী সরঞ্জাম (বার্লিন ম্যারাথন এক্সপো থেকে নতুন পণ্য)

5. অভিজ্ঞ দৌড়বিদদের জন্য বাজ সুরক্ষা পরামর্শ

1.সুতির অন্তর্বাস নেই: সাংহাই ম্যারাথন মেডিকেল স্টেশন থেকে পাওয়া তথ্য দেখায় যে 34% ঘর্ষণ হয় সুতির পোশাকের কারণে।
2.গাঢ় পোশাক সাবধানে নির্বাচন করুন: সূর্যের কালো পোশাকের পৃষ্ঠের তাপমাত্রা হালকা রঙের তুলনায় 11-15°C বেশি।
3.নতুন জুতা নিষিদ্ধ: এটা বাঞ্ছনীয় যে প্রতিযোগিতার পোশাক 5 কিলোমিটারের বেশি অন্তত তিনবার পরা হবে।

6. বিশেষ আবহাওয়া প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা

সাম্প্রতিক পরিবর্তনশীল বসন্ত আবহাওয়ার প্রতিক্রিয়া হিসাবে, এটি সুপারিশ করা হয় যে:
•বৃষ্টির দিন: একটি জলরোধী দ্রুত শুকানোর টুপি + জলরোধী ফোন বুক ব্যাগ পরুন
•প্রবল বাতাস：বায়ু প্রতিরোধের সহগ কমাতে ক্লোজ-ফিটিং পোশাক বেছে নিন
•কড়া রোদ: UPF50+সানস্ক্রিন ফ্যাব্রিক+কুলিং স্প্রে ডুয়াল সুরক্ষা

স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞদের মতে, উপযুক্ত ম্যারাথন পোষাক খেলাধুলার পারফরম্যান্সকে 5-8% উন্নত করতে পারে এবং ক্রীড়ার আঘাতের ঝুঁকি 30% কমাতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে দৌড়বিদরা তাদের ব্যক্তিগত শারীরিক বৈশিষ্ট্য এবং ইভেন্টের জন্য স্থানীয় আবহাওয়ার পূর্বাভাসের উপর ভিত্তি করে সূক্ষ্ম সমন্বয় করে।